Mulai hari dengan beberapa menit untuk bangun perlahan: duduk di tepi tempat tidur, tarik napas dalam-dalam, dan beri waktu untuk beradaptasi.
Biarkan cahaya alami masuk sedikit demi sedikit; membuka tirai perlahan bisa mengubah suasana tanpa kejutan.
Gerakan ringan seperti peregangan sederhana atau menggulung bahu selama beberapa menit dapat membantu tubuh merasa terjaga tanpa tergesa.
Menyiapkan minuman hangat favorit memberi ritual kecil yang menenangkan, baik itu teh herbal atau air hangat dengan lemon.
Sisipkan satu kebiasaan kecil yang memberi rasa teratur—misalnya menulis daftar singkat atau membaca satu halaman buku.
Penting untuk menjaga tempo yang lembut: pilih aktivitas yang mudah diulang sehingga pagi terasa terstruktur namun fleksibel.